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瑜伽常识 /MANUAL
beat365平台app下载,瑜伽呼吸练习从腹式开始
半卧式靠在沙发上,双膝收回beat365平台app下载,,左手放在腹上,beat365平台,闭上双眼,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来,待气息完全排出体外后再开始吸气。
练习呼吸可长可短beat365平台app下载,,根据自己的程度来定,beat365平台,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,beat365平台,气息会逐渐变得均匀细长。
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